今回は『ぎっくり腰や腰痛の予防法』というお話をお届けしていきます。
"予防"って聞くとどの様なものをイメージしますか？
多くの方は、「痛みが出ないように対策をする」というイメージではないでしょうか？
その意見は全然間違っていないと思いますが、なんかちょっとネガティブなイメージありませんか？そう思うのは私だけでしょうか？
うこで先に私の意見を述べますと、予防とは『最善の状態でいる』ということなのではないかなと思っています。
痛みが出ないように対策をする、というイメージで行動するということは、『痛み』に対する恐怖心から行動するので、恐怖心が薄れていくと続かなくなってしまうのです。
そして、忘れた頃にまた痛み出す⚡
というのが世間では当たり前、そのループになっているような気がします。
ですが、『最善の状態でいる』というイメージで行動すると、それは恐怖心ではなく『快適さ』や『向上心』から行動することになるので、痛みがあろうが無かろうが、行動できる、そして続けられることに繋がります。ですから常に最善の状態を維持出来るようになる。
もし、腰痛やぎっくり腰など、なにか慢性痛のお悩みや予防を考えているかたには、後者のイメージで、痛みがでないようにではなく、自分にとっての最善の状態を目指して取り組んでみることをおすすめします！
余談ではありますが、ほまれ整体院のウェブサイトのトップタイトルにもある『快適をあなたに』は、お客様にとって【最善の状態でいてほしい】という意味も込めているのです🤗なんだかとってつけたような言い方になってしまいましたが（笑）これが真髄です。
では、最善のためには具体的にどんな事をしていけば良いのかをお話ししていきますね。
【セルフケアをする】
セルフケアって色々ありますよね。ストレッチをはじめ、ウォーキング、ヨガ、トレーニング、温泉、サウナ、筋膜はがし、などなど、色々あると思います。
そこでよくある質問が、『予防って何をしたら良いですか？』です。
私がこの質問に答えるのは『好きなことしてください』です。
正直、なにが良くて何が悪いかはやってみないと分かりませんし、症状や状態によってもやった方が良いことは変わってきます。
それに、合わないこと、嫌なことって、なかなか続けられません。
例えばある整体師に、このストレッチ続けてくださいって言われても、めんどくさいとかそのストレッチ嫌いなんだよなって思いながら続けられますかね？
そのストレッチをして効果が出ていれば良いですが、全く効果なかったら余計に続けられませんよね？
なので、『好きなことしてください』なんです。やってみて、効果があるのかどうかを確認しながら続けていくと絶対、これ良いかも！楽しいかも！というものに出会えます。それはあなたの体にとって【良いもの】なので是非続けてみてください。それがあなたの最善のセルフケアになります。
【専門家に定期的に見てもらう】
次に専門家に定期的に見てもらうという事ですが、やはり専門的知識がある方に診てもらうのにはメリットがあります。それは『客観視できる』という事です。私もそうですが、常日頃から自分自身の体が今どんな状態にあるか詳しくわかる方っていますかね？
痛みが出てからはじめて自分の体に目を向けるという方がほとんどではないでしょうか？
それに、姿勢に気を付けるという事は誰もが一度は聞いたことのあるセルフケアだとは思いますが、ほとんどの人は常に姿勢に気を付けるなんて事をしていないはずです。という事は、人ってなかなか客観視出来てない訳です。
家族や友人に『私って今、姿勢どう？』って聞いてちゃんと答えれる方が身の回りにいればいいですが、そうでない人の方が多いですよね？なので、専門家に定期的に『客観的に』診てもらうという事が大事になってきます。
他にも、自分でストレッチをしたりマッサージをしたりしていても、どうしても一人では出来ない部分ってあると思います。そういった所を専門家にケアしてもらうのも必要になってきますよね。
【自分の身体にとって何が良くて何が悪いのか把握しておく】
あなたは、自分の身体にとって「何が良くて何が悪いか」知っていますか？単純な「好き嫌い」の話ではないですよ！
実は、皆さんこれが全然理解出来ていないんです。だから不調な人がめちゃくちゃ多い。
例えばの話ですが、自分の好きな物が
・ラーメン
・麻婆豆腐
・お寿司
・野菜ジュース
・かっぱえびせん
だったとします。ですが、この中で自分の身体にとって悪いものがあります。それが野菜ジュース。だったりするわけです。健康のために毎日野菜ジュースを飲んでいたけど、実は自分の体にとっては悪いもので、毎日摂ることによって大腸の不調が起きて便秘になっていた。
何回も言いますが、例えばの話です！そのようなことも起こってしまうんです。好きだから好んで食べていたけど、健康のために食べていたけど実は不健康の素だった！そんなこともあり得るんです。
そして、重要なのが、『あなたの身体にとって』ということ！あなたにとって良いかもしれませんが私にとっては悪いこともある。TVでは〇〇改善ならコレ！！って言ってるかもしれないけどあなたにとってはダメだったりするわけです。
良いものであれば積極的に取って、悪いものは極力取らないようにしていくと体の不調が減っていき最善の状態を維持しやすくなっていくというわけです。
ちなみに私はわかめがダメらしいです（笑）わかめスープ好きなんですけど・・・💦でも、自分の身体にとって良いこと悪いことってどうやって調べるの？って思いますよね。
大丈夫です。ほまれ整体院ではその検査を無料でさせていただきます！もちろん怪しいものではありませんのでご安心ください🙏もし、自分の体にとって良いもの悪いものを知りたい方はご連絡くださいね。
今回の話をまとめていきますと、予防法というのは『最善の状態』を維持していくために、自分が続けられるセルフケアをし、定期的に専門家に今の状態をチェックしてもらいながらケアしてもらい、自分の身体にとって悪いことを避け、良いものを取り入れていくという事が最強の予防法なのではないでしょうか。
最後までご覧くださいましてありがとうございました。
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